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腊八过后,寒冬季节的护眼小贴士

更新日期:2021-01-21 护眼小贴士

  腊八节之后,冬天就要进入三九严寒的hard模式。冬季温度低,容易干燥,与其它季节相比,对眼睛的损伤更大,因此更要注意保养。对于近视、老花、白内障等患有眼疾的人群,更需要注意用眼卫生和用眼习惯,安安心心地度过冬季。

  今天,德视佳眼科就来跟您分享一些既简便又实用的冬季护眼小贴士。

  冬天眼睛健康的三种风险

  冬季的气温低,再加上风大空气干燥,眼睛在室外的泪腺分泌就会变多,容易出现“迎风泪”的现象。你可以在出门的时候戴上防风镜或墨镜,抵挡强风的伤害。如果你配戴的是隐形眼镜,进出室内室外时温差大,房间内又因为空调或暖气的温度高、湿度低,很容易感到眼睛干涩不适。

  如果觉得眼睛在冬季经常干涩,那就放下你的手机,创造机会多看看绿色的树木,或是保持眨眼的频率,让泪腺分泌泪液,湿润眼球表面。还有,就是严格遵循20-20-20法则,即用眼20分钟后,看向20英尺(约6米外的距离),眨眼20次,让泪液充分包裹和滋润眼球。这样做不仅能够调节减缓你的用眼疲劳,还能增加眼球湿度,改善眼部感受。如果空气过于干燥,可以使用加湿器,让室内的湿度保持在一定比例。

  另外需要提醒的是,一定要避免眼睛周边温度急剧下降,因为这有可能导致眼中风,因为冷空气会加剧眼部血管收缩,血流缓慢形成血栓,造成视网膜血管堵塞。有些人甚至会出现短暂失明的情况。

  冬季护眼,小动作大作用

  热敷是一种好习惯。经常用热毛巾热敷双眼,能缓解眼部疲劳。

  还记得眼保健操吗?千万别小看它,只要坚持做,对于保护缓解眼部疲劳,眼保健操的效果还是不错的。

  不过,还是要避免用眼过度,也就是少看手机,少打电脑。如果需要学习,不妨把电脑和书本结合起来。就算是打电脑,一定要注意距离、光线、明暗度等问题。对了,有一点你要清楚:屏幕越小,对眼睛的伤害越大。因此,如果一定要使用电子设备,尽量使用电脑,而不是手机。

  冬季是进补的好时节,平时多吃胡萝卜、菠菜、动物内脏等,对眼睛有好处。

  如果有条件,还可以去专业眼科机构做检查。如今,我们大多数人还没有养成去医院做眼科常规检查的习惯。其实,这很必要。如同牙科一样,许多小问题都是在常规检查中发现的,从而避免了更糟糕情况的发生。经常做眼科检查,尤其是眼底检查,对于了解自己双眼的健康状况,非常有必要。

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