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冬季眼睛干涩不适,怎么办?

更新日期:2021-01-29

  按理说,保护眼睛不分一年四季,应该每时每刻都予以关照,但冬日里和别的季节确实有些不同,需要特别的注意。随着气温下降,天气也越来越干燥,眼睛也更容易受到损伤。有些人于是就频繁使用眼药水来缓解,这样做效果不一定好,一定要控制使用频率,否则眼睛如果对眼药水产生了过度依赖,也不是件好事。

  注意热敷和饮食

  天冷的季节,要时刻注意促进眼部血液循环。简单的方法就是双手手掌摩擦至发热,然后闭上眼睛,双手掌心迅速安抚双眼。当然也可以用热毛巾热敷双眼。如果有条件,可以尝试煎一副中药,用蒸汽来熏眼部。市面上销售的质量合格的远红外热能眼罩也可以尝试。不管用哪种方式,尽量控制水温不超过45度,时间也无需太长,一般控制在15分钟以内即可。因为如果温度过高,效果就会适得其反,当然温度不够更不可取,因为低温反而会诱发其它眼疾。对于罹患高血压和糖尿病的人群而言,热敷时更要注意保持一定温度。

  冬令时节,饮食对眼睛的保护意义重大,不能轻视。有条件的话,要有意识地多食用胡萝卜。这种被称为护眼黄金食物的蔬菜由于含有大量可以转化为维生素A的胡萝素,可以对视力起到很好的保护作用。此外,还可以多食用菠菜和枸杞。前者富含钾、钙和镁等元素,可增强眼部肌肉弹性。后者的功效同样很大。

  养成用眼好习惯

  冬天日短夜长,再加上气温的因素,户外活动时间明显减少,这对保护双眼视力是一个挑战,因为到目前为止,任何一种光线都比不上自然光线对眼睛有益。因此,更要培养户外活动的意识,经常去树林里走走,让眼睛沐浴在绿色中,有好处。

  同时,由于有了更多时间待在室内,不可避免的会在手机和电脑上花费大量时间。这种情况下,就要有意识地让眼睛得到休息。时常使用20-20-20法则,保护好自己的视力。持续用眼20分钟后,看向20英尺(约6米)以外的距离,至少保持20秒以上。

  还有一种简单的方法可以操作。闭眼转动眼球,放松眼部肌肉。转动时注意掌握一定的速度,既不要太快,也不能太慢,保护好视网膜。还有就是眼保健操,经常做一做,对于放松双眼、缓解眼部疲劳有帮助。

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