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保护视力小常识,又简单又有效

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保护视力小常识,又简单又有效

更新日期:2020-12-23

保护视力小常识,又简单又有效

  看看我国近视患者的数据,每年都在向上攀升,这种情况真让人揪心。要知道,从小学课堂的眼保健操开始,整个社会对大家的眼睛视力就很重视,但为什么情况还是这么不如人意呢?答案只有一个:道理都懂,现实就是做不到。

  如今,手机和电脑的高频率使用让难度进一步加大。看看我们的周围,多少人连走路、吃饭都舍不得放下手机,感觉手机就像是长在身上的另一副手掌。

  尽管都知道“知易行难”,但好习惯的强调是不会错的,至少也是给自己和你关心的人都提个醒,毕竟眼睛好,一切才好。

  保护视力,要养成哪些好习惯

  好习惯确实不是一天就能养成的,但要松懈的话,分分钟就会打回原形。

  首先,我们一定要控制使用电子产品的时间。无论是看手机还是打电脑,切忌长时间使用,因为这是常见的导致用眼疲劳的情况。可以采用20-20-20原则,就是用眼20分钟之后,看向20英尺(约6米)外,保持至少20秒,这样就能起到缓解作用。如果条件允许的话,用眼一段时间后,尽可能得向远处眺望,或是闭眼休息一会儿。有时候,晒晒太阳也很有帮助。

  其次,要改掉不好的用眼习惯。比如在光线过亮或过暗的环境下看书、熄灯后继续躺在床上刷手机、走路或吃饭时也不舍得放下手机等等,这些平时里的小动作积累起来,会对眼睛有严重的负面影响。还有人喜欢边运动边看手机或iPad,在这种摇晃的状态看东西,其实也会对视力造成伤害。

  用眼卫生同样重要,特别在疫情期间,一定要养成多洗手、勤洗脸,不揉眼的习惯。还记得读书时候,课间要做的眼保健操吗?现在你也可以用那些简单的小动作来帮眼睛做放松。

  此外,充足的睡眠以及合理的营养也至关重要。平时多吃富含各种维生素的蔬菜和水果,尤其是对眼睛视力有益的,如胡萝卜和蓝莓等。

  好视力要从娃娃抓起

  在医学界和眼科界,有一个真理:预防远比治疗重要。因此,从孩子开始就让他们养成良好的用眼习惯,这一点至关重要。

  除了上述的使用电子产品的注意事项外,如今繁重的学业也让孩子和家长应接不暇。这就更需要青少年关注自身视力情况,养成良好生活习惯。不熬夜、不挑食、适度运动、享受大自然。

  现在,角膜塑形镜(OK镜)服务已经登陆德视佳部分诊所。如果你的孩子已经出现近视问题,可以带他来建立免费的专属视力档案。我们都清楚,一旦眼睛出现真性近视,那整个过程就是不可逆的,因此从小抓孩子的视力,早介入,及时阻止近视进一步恶化,是你对孩子未来的关爱。

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