德国眼科医生|帮你赶走眼睛 “节后综合症”

　　春节长假已经溜走，大家喜提“打工模式”。很多人还没从睡到自然醒，肆意追剧打游戏的日子里回过神，就要回归忙碌的工作节奏。坐在办工桌前眼干、眼涩、眼疲劳等现象，好像感觉眼睛“水土不服”。

　　可能你的眼睛遇上了“节后综合征”。身心在长假里得到了放松，被过度使用的眼睛却疲惫不堪。来看看，你的眼睛在假期里有没有被“折腾”过?

节后眼综合症，怎么产生的?

　　“节后眼综合症”并不是医学上的专业术语，而是指在春节长假过后，由于用眼过度、作息不规律等原因，导致的一系列眼部不适症状的统称。

　　长假期间，很多你不以为然的因素悄悄“拖累”你的眼睛。

　　01长时间盯着电子屏幕

　　长假一到，不少人放纵自己刷剧、打游戏，一不小心就忘了时间。

　　正常情况下，人一分钟的眨眼次数约为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，泪液不能及时湿润角膜表面，容易导致眼睛干涩、疲劳。

　　02熬夜

　　春节里的夜生活也是丰富多彩，除了叫上三五好友联机打游戏，还能外出看灯会、放烟花、聚餐......不知不觉间就熬了个通宵。

　　这时候，眼睛也被迫进行长时间超负荷的工作，容易出现干涩、肿胀、疼痛，造成眼睛疲劳加剧，视力下降。

　　03环境干燥，眼睛不保湿

　　寒冷的冬季，家里总是开足了暖气。

　　空调或暖气会降低空气中的湿度，长时间处在这种环境中，当相对空气湿度在50%~70%之间时，泪液蒸发可随空气湿度降低而增高。泪膜过度蒸发会破坏泪膜的稳定性，进而引起干眼。

打工人如何应对节后眼综合症?

　　回到工作岗位，眼睛还得继续面对高强度的 “工作”。想要帮眼睛赶走 “节后综合症”，其实并不难。

　　调整用眼习惯

　　工作时，别忘了 “20-20-20” 法则：每看20分钟屏幕，就望向20英尺(约6米)外的地方，休息20秒，让眼睛 “摸个鱼”。

　　春节期间被破坏的生物钟，也要把它调整回来。拒绝熬夜，也要戒掉在黑暗中玩手机的习惯。

　　做好眼睛保湿工作

　　在办公室被空调暖气围绕的伙伴，可以适当配备加湿器，改善环境。午间小憩或晚上睡觉前，可以适当使用蒸汽眼罩，缓解眼干情况。

　　工作时也要提醒自己多眨眼，让泪液均匀的湿润角膜、结膜，保持眼表湿润。可以适当进行眨眼练习：闭眼2s，再闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑。

　　合理使用眼药水

　　如果感觉到眼睛干涩，可以使用无防腐剂的人工泪液缓解。不过在使用眼药水时要谨慎，不可跟风盲目使用，如果一段时间后症状没有缓解，建议及时就诊。