终于，连手机都开始关心你的视力了……

　　在这个内卷时代，电子产品也开始在护眼的道路上卷起来了。

　　多款手机陆续将“使用时间提醒”“使用距离提醒”等功能加入系统。

　　比如苹果即将正式上线的IOS 17的新功能“屏幕距离”

　　开启这个功能后，如果你距离屏幕太近，它就会弹出“屏幕视盾”，提示你与屏幕需要保持大约一臂的距离来保护视力。

　　我们很容易让自己沉浸在电子产品的世界里，无论是工作、玩游戏、看视频，还是浏览朋友圈、微博，我们都可能会无意识地近距离使用电子产品。

　　久而久之，眼睛的“负担”越来越大，近视、视疲劳、干眼的症状相继出现。

　　如何正确的使用电子产品?以下几点很重要!

　　为了看清近处的物体，我们的眼睛会自动进入调节状态，睫状肌用力收缩，时间一长，睫状肌就疲惫了。

　　一般 40cm以内，就算是近距离用眼，正在看手机的你，眼睛是不是已经突破“安全距离”了?

　　手机、电子书等产品的观看距离应保持在40cm左右;

　　电脑、Ipad等产品的观看距离应保持在60cm左右;

　　电视、投影的观看距离至少为3m。

　　使用电子产品都应遵循20:20:20原则：用眼20分钟，抬头眺望6米外的远方至少20秒以上。以此来舒缓紧张的、过劳的睫状肌。

　　平时也要提醒自己多眨眼，让泪液均匀的湿润角膜、结膜，保持眼表湿润。可以适当进行眨眼练习：闭眼2s，再闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑。

　　上班族们可以设置一个闹钟，提醒自己哦~

　　看电视、玩手机的时候，需调整好房间内的灯光，保证光线充足。

　　特别是晚上，千万不要关灯玩手机、看电视、电脑!你觉得看清东西毫不费力，但殊不知眼睛在背地里有多努力。长此以往，会引起眼调节功能异常，导致近视发生或近视增加，也更容易诱发青光眼。

　　在晃动的车厢中使用手机，你的固视能力就会受到影响，不仅容易感到头晕目眩，长久下来还会影响黄斑健康，造成中心视力的下降。

　　随着车厢的晃动，双眼与手机屏幕的距离随时都在变化，而为了能够保持视物的清晰度，你的睫状肌时刻都在高强度工作，时间久了就容易产生视疲劳。

　　在使用电子产品，尤其是手机的时候，我们要避免躺、侧卧、趴等不正确的姿势。尤其是喜欢侧躺玩手机的人，枕头对眼睛的压迫会造成眼球供血不足，导致左右眼视力偏差，近视散光加剧等。

　　上班族们最好避免在久看屏幕的时候，还戴着隐形银镜。

　　长时间盯着电脑屏幕工作，眨眼次数减少，眼表干燥。要是还长时间戴着隐形眼镜，角膜缺氧，加速了眼表上皮细胞损伤，降低泪膜稳定性，从而引起干眼。

　　所以平时在办公室，大家可以备一副框架眼镜，必要时可以更换。