终于,连手机都开始关心你的视力了……

  在这个内卷时代,电子产品也开始在护眼的道路上卷起来了。

终于,连手机都开始关心你的视力了……

终于,连手机都开始关心你的视力了……

  多款手机陆续将“使用时间提醒”“使用距离提醒”等功能加入系统。

  比如苹果即将正式上线的IOS 17的新功能“屏幕距离”

  开启这个功能后,如果你距离屏幕太近,它就会弹出“屏幕视盾”,提示你与屏幕需要保持大约一臂的距离来保护视力。

终于,连手机都开始关心你的视力了……

  我们很容易让自己沉浸在电子产品的世界里,无论是工作、玩游戏、看视频,还是浏览朋友圈、微博,我们都可能会无意识地近距离使用电子产品。

  久而久之,眼睛的“负担”越来越大,近视、视疲劳、干眼的症状相继出现。

  如何正确的使用电子产品?以下几点很重要!

 保持用眼距离

  为了看清近处的物体,我们的眼睛会自动进入调节状态,睫状肌用力收缩,时间一长,睫状肌就疲惫了。

终于,连手机都开始关心你的视力了……

  一般 40cm以内,就算是近距离用眼,正在看手机的你,眼睛是不是已经突破“安全距离”了?

终于,连手机都开始关心你的视力了……

  手机、电子书等产品的观看距离应保持在40cm左右;

  电脑、Ipad等产品的观看距离应保持在60cm左右;

  电视、投影的观看距离至少为3m。

控制用眼时间

  使用电子产品都应遵循20:20:20原则:用眼20分钟,抬头眺望6米外的远方至少20秒以上。以此来舒缓紧张的、过劳的睫状肌。

  平时也要提醒自己多眨眼,让泪液均匀的湿润角膜、结膜,保持眼表湿润。可以适当进行眨眼练习:闭眼2s,再闭眼2s,然后紧紧闭合眼睑。

  上班族们可以设置一个闹钟,提醒自己哦~

保证光线充足

  看电视、玩手机的时候,需调整好房间内的灯光,保证光线充足。

  特别是晚上,千万不要关灯玩手机、看电视、电脑!你觉得看清东西毫不费力,但殊不知眼睛在背地里有多努力。长此以往,会引起眼调节功能异常,导致近视发生或近视增加,也更容易诱发青光眼。
不做“车厢低头族”

  在晃动的车厢中使用手机,你的固视能力就会受到影响,不仅容易感到头晕目眩,长久下来还会影响黄斑健康,造成中心视力的下降。

  随着车厢的晃动,双眼与手机屏幕的距离随时都在变化,而为了能够保持视物的清晰度,你的睫状肌时刻都在高强度工作,时间久了就容易产生视疲劳。

保持正确的用眼姿势

  在使用电子产品,尤其是手机的时候,我们要避免躺、侧卧、趴等不正确的姿势。尤其是喜欢侧躺玩手机的人,枕头对眼睛的压迫会造成眼球供血不足,导致左右眼视力偏差,近视散光加剧等。

避免长时间戴隐形眼镜看屏幕

  上班族们最好避免在久看屏幕的时候,还戴着隐形银镜。

  长时间盯着电脑屏幕工作,眨眼次数减少,眼表干燥。要是还长时间戴着隐形眼镜,角膜缺氧,加速了眼表上皮细胞损伤,降低泪膜稳定性,从而引起干眼。

  所以平时在办公室,大家可以备一副框架眼镜,必要时可以更换。

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